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肩こりお悩み相談室

肩こりでお悩みのあなた

あなの肩こりは?

デスクワーク

デスクワークでパソコンを見ようと腰の位置より頭が前に出ると頭を支える負担が大きくなるので肩がこります。また手も意外に使っているため手の疲れから肩こりが起こることもあります。スマホも!

ストレスや疲労

ストレスを感じると交感神経が優位になり筋肉の血流が悪くなりやすくなります。寝ても取れない疲労があると肩がこりやすくなります。

座り方

人は体の一番てっぺんにボーリングの玉ほどの重さがある頭があります。思い頭を支える為、座り方や立ち方で肩がこりやすくなることがあります。

肩こりを解消する3つの方法

  • 手の疲れの肩こりにはハンドマッサージ!
  • ストレスや慢性疲労による肩こりには深呼吸!
  • デスクワークの肩こりにはお尻のストレッチで解消!

手の疲れの肩こりにはハンドマッサージ!

手のひらにはたくさんのツボがあります。

スマホやデスクワークなど一日中すわってパソコンなどに向かって手を使っていると同じ姿勢が続くうえに肩はほとんど動いていないのに手は常に動いています。肩の血流が悪い状態と手の疲れが肩こりになっていることがあります。

手と肩と頭はリンクしていて手の平にはたくさんのツボがありますので、デスクワークの合い間に手のひらのマッサージをおススメします。手のひらをマッサージすると肩や頭の血流が良くなりスッキリしますよ。

ストレには深呼吸が有効です!

大きく息を吸って大きく息をはきましょう!

ストレスを感じると交感神経が優位になります。交感神経は攻撃するか逃げるかどちらかの神経、筋肉は緊張して呼吸も浅くなり身を守ろうとする為、血流が悪くなります。結果、肩こりを感じる事があります。ストレスを感じたらアロマのいい香りを嗅ぎながら深呼吸する事おススメです!スーッとイライラがおさまり血流も良くなります!

デスクワークの肩こりはお尻のストレッチで解消!

股関節のストレッチは肩こりに有効です!

座りっぱなしでいると股関節が硬くなり、お尻がこってきます。お尻の筋肉は背中を介して肩までつながっています。お尻がこると肩も凝ってきます。ときどき股関節やお尻のストレッチをしてみましょう!腰回りがほぐれると背中の血流が良くなり肩もほぐれ足のむくみにも効きますよ!座っている間は下半身の血流が悪くなります。屈伸運動もおススメです!

 

肩こりセルフケア

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