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肩こりお悩み相談室

肩こりでお悩みのあなた

あなの肩こりは?

デスクワーク

デスクワークでパソコンを見ようと腰の位置より頭が前に出ると頭を支える負担が大きくなるので肩がこります。また手も意外に使っているため手の疲れから肩こりが起こることもあります。スマホも!

ストレスや疲労

ストレスを感じると交感神経が優位になり筋肉の血流が悪くなりやすくなります。寝ても取れない疲労があると肩がこりやすくなります。

運動不足

人はボーリングの玉ほどの重さがある頭を常に支えなくてはいけない使命をもっています。そのため頭を支える為の筋肉が落ちると肩こりがしやすくなります。

肩こりを解消する3つの方法

  • 手の疲れの肩こりにはハンドマッサージ!
  • ストレスや慢性疲労による肩こりには深呼吸!
  • デスクワークの肩こりにはお尻のストレッチで解消!

手の疲れの肩こりにはハンドマッサージ!

手のひらにはたくさんのツボがあります。

スマホやデスクワークなど一日中すわってパソコンなどに向かって手を使っていると同じ姿勢が続くうえに肩はほとんど動いていないのに手は常に動いています。肩の血流が悪い状態と手の疲れが肩こりになっていることがあります。

手と肩と頭はリンクしていて手の平にはたくさんのツボがありますので、デスクワークの合い間に手のひらのマッサージをおススメします。手のひらをマッサージすると肩や頭の血流が良くなりスッキリしますよ。

ストレス・慢性の肩こりには深呼吸が有効です!

大きく息を吸って大きく息をはきましょう!

慢性的な肩こりがある方は肩や首の血流が悪くなっているだけでなく横隔膜の動きも悪くなっているので呼吸が浅くなり、慢性的な酸素不足。ちょっとマッサージやストレッチをしたくらいでは肩こりは楽になりません。腹式でも胸式でも深く吸って深く吐くをやってみて下さい!イライラやストレスも落ち着くはずです!またアロマなどの香りもストレス解消におススメです!

デスクワークの肩こりはお尻のストレッチで解消!

股関節のストレッチは肩こりに有効です!

座りっぱなしでいると股関節が硬くなり、お尻がこってきます。お尻の筋肉は背中を介して肩までつながっています。お尻がこると肩も凝ってきます。ときどき股関節やお尻のストレッチをしてみましょう!腰回りがほぐれると背中の血流が良くなり肩もほぐれ足のむくみにも効きますよ!座っている間は下半身の血流が悪くなります。屈伸運動もおススメです!

 

腱鞘炎・テニス肘・肩こり予防!腕のセルフケア

それでも肩こりにお困りならお越しください!

レディース整体ここあの久住です。
お待ちしております!​

五十肩予防にもなる3つの肩こり解消法を試す気力がない時は、ここあへお越しくださいね。

 

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久住 和恵

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